La popolarità della “dieta Dukan”
La dieta Dukan è di gran lunga una delle diete più popolari al mondo. La sua popolarità è iniziata in Francia, ma ultimamente altre parti del mondo stanno cominciando a raccogliere i suoi numerosi vantaggi. Una volta che avrete appreso su questa dieta, compreso come funziona e che cosa può fare per voi, c’è una buona probabilità che vi piaccia.
La dieta Dukan è stata progettata da Pierre Dukan , un dietista francese e noto nutrizionista. Anche se ha promosso questa dieta per più di 30 anni, hanno cominciato a decollare nel corso dell’ultimo decennio, infatti questa diete si è evoluta un po’ qua e là nel corso degli anni. Effettivamente prima di fare la dieta si dovrebbe comprare una copia del libro e leggerlo per avere una piena comprensione. Il testo propone un programma di dimagrimento basato sul consumo di alimenti naturali. Il programma si compone di quattro fasi successive: una fase “di attacco”, o regime delle proteine pure, che produce un’azione d’urto con rapida perdita di peso; un periodo “di crociera”, o regime delle proteine alternate, con cui si raggiunge il peso stabilito. In questa fase si alterna il regime delle proteine pure al regime di proteine + verdure; un regime “di consolidamento del peso raggiunto” che dura 10 giorni per chilo perduto, in cui si introducono moderate porzioni di frutta, formaggi e pane; una fase “di stabilizzazione definitiva” che prevede come unico obbligo l’osservanza del regime delle proteine pure un giorno alla settimana.
Gravidanza extrauterina cosa fare
Se scopriamo di avere una gravidanza extrauterina la prima cosa da fare è recarci all’ospedale più vicino. Ok, ma come lo scopriamo? Male. Nel senso che per le prime 5 o 6 settimane la gravidanza extrauterina non fornisce sintomi molto diversi da una normale gravidanza. Anzi in alcuni casi non ha proprio sintomi. Può essere presente un po’ di febbre, ma molte donne la attribuiscono alla gravidanza e non se ne preoccupano. Dopo 5 o 6 settimane di gestazione, invece, i sintomi sono ben evidenti e spesso anche molto dolorosi.
La gravidanza extrauterina si può manifestare sia con forti dolori al basso ventre che con forte emorragie pelviche, decisamente pericolose per chi soffre di diabete o ha problemi di coagulazione del sangue. In presenza di questi sintomi l’unica cosa da fare è andare subito al pronto soccorso. Se la infezione non si è estesa, allora sarà sufficiente eseguire un raschiamento, altrimenti sarà necessario fare l’asportazione della tuba o dell’ovaia interessata. Per evitare di arrivare a questo punto, recatevi immediatamente dal ginecologo non appena avete il dubbio o la certezza di essere in stato interessante. Una semplice ecografia scongiurerà la presenza di una gravidanza extrauterina. Ma anche con la visita il ginecologo potrà accorgersi se c’è qualcosa che non va.
Gli ingredienti della bellezza
Per ringiovanire la pelle bisogna prima prevenire. Quando il danno è ormai consolidato, bisogna avere la pazienza di fare trattamenti curativi medici ed estetici ricordando che il miglioramento degli inestetismi è graduale e richiede tempo.
Le diete non equilibrate fanno invecchiare la pelle. Quindi se ci tenete a mantenere un aspetto giovane e sano il più a lungo possibile nutritevi in maniera corretta e, molto importante per mantenere l’idratazione cutanea, bevete molta acqua, ed anche mezzo bicchiere di vino rosso a pasto per il suo alto contenuto di resveratrolo, un altro potentissimo antiossidante.
Quindi consumate alimenti ricchi di antiossidanti come i broccoli, i cavoli, le verdure, tutti gli alimenti contenenti la vitamina C (Kiwi e arance), ma anche lievito di birra, yogurt, germogli di soia, frutta secca ed altri alimenti ricchi di acido folico.
L’acido folico è una sostanza preziosa che previene le anemie, nutre sangue e circolo ed è necessaria per la sintesi degli acidi nucleici e la divisione cellulare. Previene la comparsa delle rughe, attenua le macchie scure della pelle e mantiene idratata l’epidermide.
E poi evitate lo stress, che influisce negativamente sull’invecchiamento dell’epidermide,causando la comparsa di nuove rughe, smettete di fumare e se proprio ne avete bisogno fate una piccola infiltrazione di acido ialuronico.
La dieta che fa presa sui giovani: la dieta Dukan
Avete provato in tutti i modi a dimagrire senza però ottenere i risultati sperati? La dieta Dukan potrebbe fare al caso vostro. In cosa consiste questa particolare dieta che trae il nome dal suo inventore, un dietologo francese di nome Pierre Dukan? La dieta Dukan è stata ideata ben 30 anni fa, ma è divenuta popolare solo col tempo grazie ad un testo sull’argomento scritto dallo stesso Dukan. Il libro di Dukan è divenuto best seller in breve tempo vendendo oltre dieci milioni di copie.
Come è strutturata la dieta Dukan? Semplicemente in 4 fasi: attacco, crociera, consolidamento, stabilizzazione. I cibi consentiti sono oltre cento, sono banditi alimenti come pane e pasta mentre la dieta prevede un frequente uso di carni, pesce e verdure. Qui di seguito una breve lista su alcuni degli alimenti permessi dalla dieta Dukan in modo da farvi capire il carattere “eterogeneo” e variegato che la contraddistingue.
Carni
- Bistecca di manzo, roast beef, filetto di manzo, bresaola, fegato di vitello, scaloppa di vitello, fette di tacchino e pollo precotte (senza cotenne e grasso), pancetta magra, cacciagione (fagiano, cervo, gallo cedrone, lepre), pollo, quaglia, uova di gallina
Pesce
- Spigola, granchio, merluzzo (rigorosamente fresco), nasello, sgombro, trota salmonata, salmone, sardine, pesce spada, orata, rombo, tonno, calamari, vongole, aragoste, astice, cozze, scampi, ostriche, lumache di mare.
Prodotti caseari non grassi
- Yogurt greco, ricotta magra, latte scremato, formaggio fresco non grasso
Ortaggi e Proteine Vegetali
- Carciofi, tofu, melanzane, broccoli, cavoli, carote, cicoria, zucchine, fagiolini, funghi.
